今回は
お出かけ中にパニック発作が
発動して、その時にどうやって
対応したかというお話をしていきます！
先日、夢の国ディズニーシーに行ったんですけど久しぶりに怖いくらいの
パニック発作に襲われたんですが対処しましたよ！
皆さんは、お友達や家族とお出かけしたり旅行したりと楽しい行事を
苦痛だと思った事はありませんか？
本当にみんなには申し訳ないんだけど私はそういった行事が苦痛でしかなかったんです（ ; ; ）
凄く楽しみなんですけどね、、、
なんでこんな気持ちになってしまうんでしょうかね？
・予期不安
原因はこの予期不安にあるんですよ！予期不安とは読んで字の如く
不安を予測してしまう事で、今は起こっていないけど、お出かけ先で
〝もし〇〇だったらどうしよう💦その時倒れて迷惑かけたらどうしよう〟
とネガティブな先読みをしてしまって取り越し苦労をしている状態なんですね！
常にそんな事を考えているから、あれもこれも持っていかないと！
となってしまって荷物は増えるし
服装も気を使うしで、結局、出かける前から疲れてしまうんですよね！
そして帰宅後の事まで考えてしまって〝きっと〇〇だから、あれもやっておかないと！これもやっておかないと！〟と
やる事まで増やしてしまって、まだ旅行にも行って無いうちから頭の中が疲労している状態に陥ってしまうから
苦痛を伴うんですよね！
そんな事を考えて辛くなるより今、この瞬間に意識を向けて
後、先の事はあまり考えないようにしていました！
・人混みが無理
家族でディズニーシーに行ったんですけどやっぱり、いつ行っても混んでるんじゃないですか（ ; ; ）
長蛇の列に並ぶのもキツいしそれが空腹だったらもっとキツい💦
それでもせっかく来たんだから乗り物に乗りたくて
シンドバッドストーリーブックというアラジンの所にある船の乗り物にのった時の事ですよ！
ディズニーランドのイッツアスモールワールドもみたいな感じなんですけど
乗った事がある人はわかると思うのですが閉鎖的な空間で物語が進んでいって最後！
混雑によって船がゴツゴツぶつかって止まってしまうんですよ💦
その時にとてつもない怖さを感じて〝えっヤバイかも、早く降りたいどーしよー〟って
気持ちになっちゃったんですよ！今すぐ降りて歩いて行きたい所ですがそんな事は絶対できないじゃん！って思えば思う程
怖くなっちゃって若干、過呼吸をお越してしまったんですよ💦
まさかのディズニーで久しぶりのパニック発作が発動するとは思ってもみなかったので
ヤバイヤバイに飲み込まれそうになったんですが
物語の人形の動きや音楽に集中するようにしたり
隣に旦那さんがいたので話しかけたりして何とか無事だったんですよ（ ; ; ）
結局、人混みや渋滞がダメなんですよね！
・まとめ
今回はパニック障害になってから
予期不安によってお出かけや旅行が億劫になってしまっていたので
今に集中して後、先をあまり考えないようした事と
やっぱりまだまだ人混みや渋滞は苦手なので避けていますが
そーゆー所に行かなければいけない時は、自分がこのYouTubeで今まで出してきた事を思い返してこれを
安心材料にして対応すれば大丈夫だと思って行動していました！
まさかの夢の国で発作が起きるとは！という感じでしたが、自分のこれまでの経験によって
対処することができたので皆さんも怖がらずに
岬さんの動画があるから大丈夫だ！と安心材料にしていただければ嬉しいです♪
