こんにちは(^_-)-☆
すっかり寒くなってきた長野県。体を冷やさないように気を付けてお過ごしください。
さて今回は、パニック発作を起こしている人を見たらどうすっれば良いのか？
というお話をしていきたいと思います。ありがたいことにYouTubeの登録者数が１万人を超えて
沢山のコメントをいただけるようになりました。
その中で最も多いコメントが〝パニック発作を起こしてる人が居たらどうすればよいのか〟ということでした。
確かに発作を起こす人だけだはなくてその周りにいる人もどうしたら良いのか知っておいた方が良いですよね！
ということで、今回は友達とかパートナーや家族といった自分の身近な人が発作を起こしてしまったパターンと
全然知らない人が発作を起こしてしまってるところに遭遇した。という2つのシーンを想定してお話しますね。
・身近な人がパニック発作を起こしたパターン
おそらく身近な人の場合は、発作を起こす前の前兆があるかと思います。電車やバスに乗っていたり
狭いところに行ったりすると最初は話をしていた人でもだんだんと口数が少なくなってきます。
それは発作を起こす人の頭の中で〝ヤバイ！どうしよう〟というワードが大きくなりすぎて人と話している
余裕がなくなってきているんですよね。そんな姿を目にしたら早い段階で全く関係のない話題を振って
あげて気をそらせるようにしてください。単純なことですがこの方法が一番発作を起こさなくて済む方法です。
それでも力及ばず発作を起こしてしまったときは〝大丈夫？〟と声をかけるのではなく〝大丈夫だから端に行って休もう〟と
声をかけて、安全な場所や人が少ない場所へ誘導しましょう。そして洋服やアクセサリーで
締め付けているものが無いか確認して、呼吸をさせてあげることが大事になります。
〝息を吸って～吐いて～〟と呼吸も一緒にしてあげて下さい。この呼吸がうまくできない人が多く過換気症候群と
呼ばれる現象になってしまうんです。呼吸法もいつも言っていますが〝４秒吸って８秒吐く〟という風に
息を吐くことを意識してください。そして飲み物を飲ませて背中をさすったり脈を測ってみて下さい。
１分間に６０回から１００回であれば正常ですので〝脈も大丈夫だよ~〟なんて声をかけながらこの流れを繰り返していると
３０分くらいで治まってきます。
・全く知らない人がパニック発作を起こしたパターン
外を歩いていたら具合の悪そうな人を見りこともありますよね。そんな時も〝大丈夫ですか？〟と声をかけるのでは無く
〝どうかしましたか？何か私にできる事はありますか？〟と尋ねてみて下さい。パニック障害が原因ではなく
熱中症やてんかん、脳梗塞、心筋梗塞、大動脈解離などといった急を要するパターンもありますので
声をかけても反応が無い時や明らかに苦しそうな時は迷わず救急車を呼んでください。
パニック発作ぽくて辛そうだなぁという人を見かけた場合も先ほどと同じで、まずは安全な場所まで誘導して
呼吸を一緒にしてあげて下さい。飲み物をもっていれば飲んでなければ後でゆっくり水分補給をしてくださいなんて
声をかけて〝落ち着いてきたので大丈夫ですよ〟と声をかけてあげれば、だいぶ発作も治まってきます。
全く知らない他人ですから〝大丈夫です〟と断られることもあるかもしれませんが(;^ω^)
頭のかたすみに〝そういえば岬さんがこんな事言ってたな〟と言うことを入れておいていただければ嬉しいです。
・まとめ
声をかける際は〝大丈夫ですか？〟ではなく〝どうかしましたか？〟と尋ねる。
安全な場所へ誘導する。
苦しそうな物を緩める。
呼吸を一緒にする。４秒吸って８秒吐く。
飲み物を飲む。背中をさすったり脈を測ったりする。
以上のことを覚えておいていただければ嬉しいです。