今回はパニック障害の心理について
お話ししていきます。
なぜパニック発作が起こってしまうのか？という事は
こちらのパニック障害のメカニズムという動画でお話ししましたので
是非おさらいのためにこちらの動画をご覧下さい。
なぜパニック発作がおこるのか？
なぜパニック障害になってしまうのかという事なんですけど
結論から言うと
みなさんがとても賢く頑張り屋さんだからという事なんですよ！
そう聞くと
えー！自分に自信ないし自己肯定感低いんですけどーって言う人が
多いんですけど、それご答えなんです。
みなさんはパニック障害になったきっかけって覚えてますか？
割と皆さんにこの質問をぶつけると
いやぁ、突然なったんです！って答えがあるんですが、パニック発作って突然てなくて思い返してみると
あの時、喉が変だったとか胸が苦しかったとか呼吸がしずらかったなんて症状は少なからずあったと思うんです。
それが予期不安によってパニック発作につながってしまっているんですね。
なぜパニック障害になってしまうのか？
パニック発作の症状としては
動悸がして喉が苦しくて息ができなくてじっとして居られなくて目眩がしてなんて身体的な症状はあると思うんですが
その時の心理状態はどうでしょうか？
なぜ〝ヤバイヤバイ、どうしよう〟って気持ちになるのでしょうか？
私の場合ですが、ここで倒れたらどうしよう！人に迷惑かけてしまう。
その事によって幻滅されて仕事が無くったらどうしよう！というように
この身体的な不調によって人から
こう思われたらどうしようとか嫌われたらどうしようなど、第三者の感情や視線に恐怖を覚えていたんですね。
これは自分の過去の出来事にトラウマを抱えていたからなのです。
私はプロの格闘家である事から
勝たなければ意味がない価値がない。負けなんて許されない。1番じゃないと意味がないとか
自営業である事から信頼と実績が全てだから下手な事できない、手伝ってくれる人にお給料を払わなければいけないとか
家庭では子供をしっかりと育てなければいけないと思い何個も塾に通わせて送迎したり
学校で大きな役員をやっているので子供に恥をかかせてはいけないなどと
とにかく全てにおいて平均値以上の仕事をしなくては意味が無い！
などと勝手に自分で決めたルールによって結果、自分の首を絞めながら生活をしていたわけです。
誰に言われたわけでもないんですよ笑
そんな事から完璧主義で神経質で負けず嫌いなゆえ、パニック障害になってしまったんだと思ったおります。
後に自分がパニック障害専門のカウンセラーとして患者様と向き合うと
割と自分に似た性格によって
パニック発作で苦しんでいるんだなぁという事がわかりました。
私の経験上
目標設定や理想像が高すぎるとずっと交感神経がオンの状態なんですよね！
何かあった時に常に自分をマイナス評価して、もっと頑張らなきゃという気持ちが余計全開にアクセル全開になって
一気に体調不良を起こすという
カラクリがわかったので
今は〝ゆっくり〟とか〝休む〟という言葉を脳に記憶するようにしています。
皆さんは私の話を聞いてどうでしたか？思い当たる事はありませんか？
パニック障害の心理がわかれば
少し楽になったのではないでしょうか？
他にも色々と記事がありますので
是非自分の安心材料を増やして
パニック発作とうまく付き合っていくようにしてくださいね٩( ‘ω’
