こんにちは(*´꒳`*)
周りの山々は雪化粧で
すっかり冬支度の長野県です。
今回もみなさんのコメントから動画を作らせていただきました！
たくさんコメントをいただく中で上位をしめているのが会社や学校に行きたくない！もしくは
発作を起こした場所へ行けない！
どうしたらいいの？という事でした！
そんな事から今回は
〝行きたくない場所へ行くためにはどうしたら良いのか？〟というお話をしていこうと思います！
ちょうど、この年末は気学上、何十年と続いた地の時代から風の時代へしっかり変わっていくなんて話は聞いた事あるんじゃないですか？
そんな時に大事になってくるのは
不の感情を手放す事なんですよ。
なので皆さんも長らく苦しめられた発作とここで
おさらばする為にどうか最後まで動画をご覧いただいて少しでも知識をつけて帰っていって下さいね(^_-)
それでは初めていきます。
・なぜトラウマになるのか？
結局、会社や学校、発作を起こした場所に行けないと言う感情は何かそこで嫌な思いをしたトラウマがあるからですよね！
なぜ人はトラウマを抱えてしまうのか？
人は楽しい記憶よりも怖かった記憶の方が
根強く残ってしまうから！という事なんです。
きっと自分が行きたく無い場所っていうのは過去に大なり小なり恐怖体験をしたんだと思うんですよ。その過去の恐怖体験の嫌な記憶のせいで
また怖い事が起こったらどうしよう、、、
というふうにその記憶だけで不安になってしまうんですね。これがもっと強烈な恐怖体験をすると
PTSDという事になるんですよ。
PTSDと診断されるとしっかりと医師の元治療が必要になってきますので私の動画はひとつの安心材料としてご覧ください。
・どうしたら良いのか？
まずは、なぜ自分がそこの場所が嫌なのかを
考えてみるという事です。
嫌な記憶を思い出す事は一時的に恐怖体験をしてしまうかもしれませんがここではポイントがあります。少しでもパニックやネガティブにならない為に日中、日の当たる場所で紙に書き出す！という方法です。夜にやってしまうと病みが深くなってしまうので、煌々と光がさす日中にやってください。
おそらくみなさん抽象的に〝なんかあそこ嫌だなぁ行きたくないなぁ〟と思っている方がほとんどだと思うんですが一体何がそこまで嫌なのかを
書いてみて下さい。
書いてると、場所が嫌なんじゃなくてそこに居た人が嫌だったんだとかそこで起きた物事が嫌だったとか匂いが嫌だったというふうにもっと具体的に嫌な事がわかってきます。
そうすると、どうしてもそこに行かなきゃ行けない時は対策ができるんですよ。
例えば匂いが嫌なら、自分の好きな香りをマスクにつけるなど、、、。
〝同じ場所で同じ事になるという事はかなりの確率でしか無い〟という事をお守りにしていました。
そしてトラウマというのは嫌な事に上書きをしていかなければいけないという厄介な物なので
ゲームのように上書きで消していくっていう事をやってみて下さい。
・余談
私の所へカウンセリングを受けにくるお客様で
いじめの悩みをを相談される人も多く居るんですが、パニック障害にしてもいじめにしても
共通していえる事が〝この道しかない〟と思われている人がとても多いように思いました。
でもそんな事はなくて世の中には色んな方法で
パニック発作を克服したり、いじめから逃げたりしています。なのでどうか、今の状態しかないとかこれ以上どうにもならないと思わず
色々と選択肢があるという事は頭に入れておいてください。
・まとめ
どうしても嫌な所へ行かなきゃいけない時や
会社や学校へ行きたくないと思ったら
まずは紙に書き出してみるという事です。
夜に書き出すとネガティブに引きずられて
病みが深くなってしまうので日中の太陽がさす
時間帯にやってください。
そして一体、何が嫌なのかを把握して
対処できる事は対処する準備をするという事です。
