仕事中のパニック発作対処法について
最近はたくさんの方にコメントをいただいたり、公式LINEからお問い合わせをいただいています。
本当にありがとうございます。
その中で一番多い内容が
〝仕事に行く道中や仕事中にパニック発作が起こってしまうんですけどどうしたら良いですか？〟
という内容なんですね。
私も雇われていた時は朝起きた時から〝え？なんか気持ち悪いんだけど〟
〝動悸がヤバいどーしよー〟ってなってたので皆さんのお気持ちはめちゃくちゃわかります！
そんな皆さんのストレスが少しでも軽減できるように、今回は仕事中のパニック発作対処法をお伝えしていきますね！
それでははじめていきましょう。
・仕事に行く道中でのパニック発作対処法
まずは車や自転車といった自分でコントロールできる乗り物で通勤中に
〝ヤバイ〟ってなってしまった時は
安全な場所に車や自転車を停めて
深呼吸をして飲み物を飲んでください。ヤバイと思えば思うほど発作に飲み込まれてしまうので
何か気が紛れる事をやるのもOKです。
おすすめは大きな声で歌うことです。
・公共の乗り物でパニック発作が起きた時
次はバスや電車など公共の乗り物で発作が起こってしまったら
無理せず、降りれる駅で降りてしまいましょう。
対処法は同じで深呼吸をして飲み物を飲んだりガムを噛んだりします。
公共の乗り物の場合少しポイントがあって、人混みのギューギューの中にいると発作が強くなってしまうので
なんとか人が少なくない時間に通勤するなど工夫するとだいぶストレスが軽減されます。
・まとめと対策
それではまとめていきますね！
まずは車や自転車といった自分で
コントロールできる乗り物の場合は
安全な場所に停車して呼吸を整えて飲み物を飲んだり、発作から気を逸らしたりしましょう。
バスや電車といった公共の乗り物で自分でコントロールする事が難しい場合は無理せず
次で降りてしまって呼吸を整えて飲み物を飲んだりガムを噛んだりして落ち着かせる事を優先してください。
できれば人混みは避けた方が良いかもしれません！
いずれにしても発作が起こりそうであればいっその事、通勤時間帯を変えてしまったりとかいつもと違う道を通ったりして
脳を発作から遠ざける事が大事になりますので思い切って行動を変えて見る事をおすすめします。
最初は難しいかもしれませんが
だんだんと発作をコントロールする事ができれば、今よりも楽しい生活が待っています‼︎私自身も発作で苦しみましたが
発作をコントロールできるよになって今この場所にいます‼︎もし、ひとりで悩んでいるなら
私と一緒に発作を克服していきましょう！
